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Frutas e legumes são essenciais para uma dieta saudável. Os frutos são deliciosos petiscos que você pode comer a qualquer momento. Eles estão cheios de vitaminas e nutrição e ajuda o nosso corpo se manter saudável. Os vegetais são grandes por si ou como um excelente complemento à alimentação. Você pode comê-los crus ou cozidos, mas de qualquer forma eles são importantes para comer todos os dias.

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Comer a quantidade adequada de frutas e vegetais é extremamente importante para se manter saudável. Os médicos estão sempre aconselhando seus pacientes que parte de ser saudável e se manter saudável é baseado em ter uma dieta adequada. Isso significa que você tem que comer de todos os grupos alimentares. Os grupos de alimentos incluem carnes ou qualquer coisa, desde a categoria de proteína, laticínios, frutas e vegetais, gorduras e carboidratos. É recomendado que todos devem comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias.

Quantas porções de frutas e verduras que você come normalmente? Você encontra-se comer os frutos mesmo ou os mesmos vegetais todos os dias? Frutas diferentes fornecer seu corpo com diferentes tipos de vitaminas e nutrição. Diferentes tipos de vegetais também vão lhe fornecer diferentes níveis de nutrição. É muito importante que você comer uma variedade de frutas e legumes para que o seu corpo recebe todas as vitaminas e os nutrientes que seu corpo necessita para permanecer saudável e funcionar adequadamente. 

Se você não tem certeza de que tipos de frutas para comer, tente comer frutas que são um monte de cores diferentes. A Escola Harvard de Saúde Pública recomenda que você deve comer frutas e legumes que são de várias cores, por exemplo, verde escuro, vermelho, amarelo e laranja. 

Benefícios de saúde de frutas e verduras incluem:

• Reduzir a pressão arterial 
• Redução do risco de doença cardíaca, derrame e possivelmente até mesmo certos tipos de cânceres 
• Menor risco de problemas oculares 
• Menores problemas digestivos 
• Pode até ajudar você a manter um peso saudável 

Maçãs, cenouras, acai berry, laranjas, morangos, mirtilo, framboesa, tomate, espinafre, brócolis, abacaxi, mamão, maracujá, manga, goiaba, cacau, banana, ea lista vai sobre e sobre. Todos eles oferecem valor nutritivo tremendo para nossos corpos. Quanto maior a variedade de frutas e legumes que você é capaz de comer o mais benefícios que você receberá. Eles dizem que a variedade é grande para a alma e não há melhor exemplo disso do que comer uma grande variedade de frutas e vegetais diariamente.